2、一手掌面紧贴丹田，另-手握阴茎和睾丸向上、下左、右提拉各30次,然后换手再做1次。
3、两手掌夹持阴茎,逐次加力,来回搓动100-200次。做功时不要憋气,要放松肌肉,切忌胡思乱想。兜肾襄之因此能起到壮阳固精的作用，一是因为它直 接作于執,而辜執是男人的外肾,当睾丸受到恰当的刺激时,自然也能对肾起到保健作用。