在选择合适的比特率时，需要平衡文件大小和音视频质量。比特率决定了音视频文件的质量和大小，一般来说，比特率越高，文件质量越好，但文件大小也越大。为了平衡这两者，可以根据具体需求采取以下方法：
了解需求：首先需要了解使用场景和用户需求，是要求高清晰度还是标清就可以满足的。比如在视频制作领域，如果是制作精美的宣传片，就需要更高的比特率来保证画面质量。而在普通的视频播放场景中，可以适当降低比特率来减小文件大小。
进行测试：可以针对不同的比特率设置进行测试，观察不同设置下的音视频效果和文件大小，从而找到一个合适的平衡点。通过观察和比较，可以找到最适合的比特率设置。
采用可变比特率：对于视频文件，可以考虑采用可变比特率（VBR），这样可以在画面复杂度低的部分降低比特率，在画面复杂度高的部分提高比特率，以获得更好的视觉效果和更小的文件大小。
结合压缩算法：可以结合一些先进的压缩算法，如H.2、H.265等，来进一步减小文件大小，同时保持较高的画面质量。
总之，在选择合适的比特率时，需要根据具体需求进行综合考虑，通过测试和实践找到最适合的平衡点，同时可以借助压缩算法等技术手段来进一步优化文件大小和音视频质量的平衡。