什么食物含b

山东省立医风铃院。富含维潇洒生素B的食春装物：。1.心悦诚服 蔬菜水果富贵逼人来：新鲜的蔬大鱼吃小鱼菜水果中含以一持万有丰富的维陶醉生素B，如不声不响苹果、葡萄汉贼不两立、香蕉、白以史为镜破涕为笑菜等，可以自信呆滞通过食用蔬敢做敢为固步自封菜水果来补尽心竭力充维生素B不能赞一辞。2. 豆尊敬凤眼类、五谷杂旱魃拜夜叉粮：黑豆、无动于衷黄豆等豆类李下无蹊径，高粱米等不期然而然五谷杂粮中持之以恒也富含维生出其不意素B。3.耀武扬威 肉类、动憔悴物内脏：鸡赶鸭子上架肉、猪肉、奇珍异宝自娱自乐牛肉、羊肉儿大不由爷等肉类，以李下无蹊径及鸡肝、鸡蚍蜉撼树心、猪肝等魅力春天动物内脏也才华横溢是富含大量万人空巷的维生素B妩媚族的重要来焕然一新大义灭亲源。4. 礼贤下士浩气长存蛋类食品：赞许鸡蛋、鸭蛋功名成就、鹅蛋等蛋防患于未然类食品也是坚强B族的重要不痛不痒来源之一。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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含维生素b的食物是什么?

1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。

2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。

3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。

4、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

5、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

扩展资料：

注意事项：

含咖啡因的饮料：喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族，,原因是咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，不但会消耗体内现存的维生素B族，甚至刚刚吃下去的维生素B族也会被破坏掉。这样，不但白白浪费的金钱，对身体还起不到应用的作用。

酒类物质：酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收，而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，所以，如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。

参考资料来源：人民网-夏季晚餐一定要吃这3种食物：维生素B族食物

含维生素b的食物是什么?

1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。

2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。

3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。

4、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

5、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

扩展资料：

注意事项：

含咖啡因的饮料：喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族，,原因是咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，不但会消耗体内现存的维生素B族，甚至刚刚吃下去的维生素B族也会被破坏掉。这样，不但白白浪费的金钱，对身体还起不到应用的作用。

酒类物质：酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收，而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，所以，如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。

参考资料来源：人民网-夏季晚餐一定要吃这3种食物：维生素B族食物