腰椎间盘突出的日常保养方法：1. 养成良好的生活习惯：尽量使胸部挺起、腰部平直，避免久坐、久站、过度弯腰拿重物，戴腰围带保护局部，睡硬板床，远离潮湿寒冷环境，注意保暖。2. 加强锻炼：进行小燕飞、拱桥式运动、游泳等加强腰背肌力量，以增加稳定性，防止局部肌肉萎缩而加重腰椎间盘突出症状。3. 饮食方面：多吃新鲜蔬菜水果，增加含钙量的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱和虾皮等。
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腰间盘突出怎么治？
腰间盘突出，已不再是老龄化的一个病症。一些年轻人，也早早的出现腰部发皱，不舒服的突出症状。久坐的人群，和做办公室的人群容易患的此病。
腰间盘突出怎么治疗
1、卧床休息：是治疗腰椎间盘突出症的简单有效措施，是非手术疗法的基础，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
2、止疼西药：止疼西药适合患者在急性发作期使用，但是建议长期使用，会伤害肝肾。
3、牵引治疗：牵引是以机械的力度牵拉椎间隙，而减轻椎间盘的内压，使突出物对神经的压迫稍减轻。
4、封闭针治疗：可采取穴位封闭、局部痛点封闭、神经根封闭等，减轻和消除神经根的无菌性炎症和水肿，轻疼痛。
5、推拿、针灸:：是运用各种手法或器具通过人体体表作用于经络穴位，从而达到防治疾病的目的。
6、中医中药：腰椎,骨方.医.贴，从病因入手，疗效显著，桃宝有。
7、手术治疗：手术治疗是患者最后的选择，只有患者在严重脱出的情况下，医生才会建议采用手术的治疗方法。
腰间盘突出的注意事项：
一、床铺：床铺应软硬适中，最好是在木板床上加铺一个约10公分厚的床垫。
二、卧床姿势：仰躺时双膝下方置放枕头，避免俯卧如果侧躺时，全资或控股关显示细宜弯曲，并在两膝间加放枕头。
三、起床方法：由仰躺起床时，先将两腿弯曲，翻身侧卧，将双脚移到床沿，利用双手用力将上站立。
四、上床方法：先坐在床沿，用手向后撑着，慢慢向床边躺下，然后弯曲脚部并移到床上，然后翻身成仰卧姿势。
五、提携物品的方法：提携之物品应尽量靠近身体，置于腰间的高度，并避免一侧之物品的过重，导致躯干倾斜。