00:07提到因为跳绳是一个非常简便的灵活的一个运动，我们中国小朋友内卷太严重，然后非常累，非常的疲劳，所以我们通常会给他安排一整套的转换运动。跳绳的话随身就可以背一根跳绳，然后等回到家里的时候，我们吃个饭写作业，在写作业的间歇我可以拿出跳绳来做一个放松15分钟或者20分钟，这样的话对孩子来说是一个很好的休息，那么对于身高来说它的意义就更大了。我们在睡觉前的半个小时跳绳有利于夜间生长激素的激发，我们知道这个是个常识，我们大家都知道运动可以激发生长激素，那么生长激素的高峰在什么时间，就在你熟睡之后，那么这是一天中最重要的一个高峰，当你在熟睡之前这段时间我做了运动，那么可以更好地激发熟睡之后的正常生长激素的分泌，自然长得会不错，就是身体的原因。当然同样还有我刚才说的，因为中国的小朋友非常的累，那么让早晨跳绳的话会让他早起，那么对于他来说早起的这半个小时，然后再加上运动，然后再加上一整天的高强度的学习，那么对孩子来说是非常疲劳的，所以我们说把跳绳的时间从早上拿到晚上，那么既有利于他休息放松，有利于生长激素的分泌，还不让孩子特别累，还能让孩子在早上的时候多睡半个小时，我觉得是一举几得的事情，所以我推荐跳绳的时间是晚上吃好晚饭，写好作业睡觉前的这段时间。
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一天中，在什么时候跳绳对长高最有好处，
傍晚是最好的时候，因为早上人刚起来，还在缺血状态中，所以早上不适合运动，在吃饭之前，多运动，多跳绳，但长高的最好办法是往上跳。
运动方面，早上起来，喝杯温开水，最好放一点盐。最好出去慢跑半小时，中途可以原地跳跳，尽量的跳，最好午睡一下，吃完饭不要坐着，可以走走，就算看书也站着看，因为青春期容易发胖，胖就是长高的天敌。平时多打打篮球啥的，最主要的是晚上睡前，坐深蹲100个，一定要标准，刚开始可能会很困难，但一定要坚持，哪怕一次做10个，你也要分10组做完，这么坚持一星期，你会发现你的弹跳力增加很多，以后再慢慢加，我做了6年了，现在一口气就能蹲300个，呵呵，长了12公分，而且深蹲有个好处，不仅长高，而且还让你的性能力更强，哈哈，还有千万别有坏习惯（比如）平时有空就抓高，就是跳起来打高处。