跳绳有助于青少年长高，需注意姿势和长期坚持：1. 正确姿势：保证跳的高度，速度不宜过快，双脚离地，摇绳时要注意上臂摆动和手腕发力做外展内旋运动。2. 长期坚持：长时间、不间断、有规律的坚持跳绳，可激发生长激素分泌，有助于长高。3. 注意饮食：饮食中补充足够的钙元素和维生素，如萝卜、香菇、牛奶等；跳绳后适度食用水果、水、葡萄糖。
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怎样跳绳才能越跳越瘦且长高?
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
怎样跳绳才能越跳越瘦且长高?
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。