跳绳助长高的时间及注意事项：1. 时间：每天早上起床以后或下午3到6点之间，直到睡觉前；2. 次数和时长：每次可以跳十多分钟休息一下，可持续半个小时，可以多跳几次；3. 地面硬度：适中，避免肌肉拉伤；4. 注意事项：跳绳前要做活动动作，女孩经期不宜跳；5. 运动效果：结合其他跳跃运动如打篮球、跳远等会更好；
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睡觉之前跳绳可以长高吗?16岁半
你好，有一定帮助的，不过还不够哦，关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
真心为你答题，只愿一起学习。如果还有哪里不明白的，可以继续在这里向我继续追问，