儿童每天适量跳绳能促进身高增长：1. 每天适量跳绳：每天跳1000下，需坚持长期跳，每次跳20-30分钟，每组200下左右，持续较长时间。2. 保护膝关节：跳绳时需注意保护膝关节，避免受伤。3. 加强营养：孩子在生长发育期间需加强营养，多吃优质蛋白食物、新鲜蔬果，保证充足睡眠，每天6-8小时。4. 注意影响因素：身高受遗传、环境和营养等因素影响，效果因人而异。
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我12岁一天跳绳多少下为最佳？
想长高不光要跳绳呢 还要做蛙跳!但是先说跳绳的啊,你分组跳吧.这样有效果 保质保量的跳3组 一组大概150个吧 上午一次下午一次 总共是6组 900次 恩 这样你睡眠也会好 长高就更容易了。