伸展操的效果
近年来十分盛行的伸展操，都是花费数分鐘的时间活动身体，伸展平时不会用到的僵硬肌肉，达到提高新陈代谢的效果，而骨骼伸展操是日本运动教练松村卓研究的骨骼伸展，不需要勉强伸展肌肉搞得腰酸背痛，只要懂得使用骨头，就能调整全身的平衡，提高肌肉和关节的柔软度。
伸展操的运动特征
骨骼伸展的特征是一边按着骨头一边活动身体，光只是改变骨骼的使用方式，就能带来显着的效果，让身体多余的脂肪更容易燃烧。平时运动都是以锻鍊肌肉来提高基础代谢率，而骨骼伸展则是以骨骼为媒介放松身体内部，活化内脏机能，提高代谢率，让淋巴循环变得顺畅，从而打造易瘦的健康身体。经日本实际测试，30个体验者试做骨骼伸展操，两周后腰围平均减少了2.9公分。
骨骼伸展这样做
用双手手指按着锁骨。
以腰为中心左右摇晃身体10次。