很多孕妇在怀孕时都会出现失眠头痛的现象，整个人的精神状态被折磨得憔悴，同时又非常担心这样的情况会影响肚子里宝宝的健康发育。那么怀孕失眠头痛怎么办呢？请看笔者的分析。
孕妇失眠头痛可是一个让人很是头疼的问题，失眠这也是一个很常见的问题，引起的原因也有很多。而孕妇失眠头痛这不仅影响孕妇本身的健康，而且还势必导致胎儿的正常发育，所以孕妇一定要尽可能全方位的尽早解决问题。
怀孕失眠头痛怎么办呢？注意以下几个问题，可以有助于怀孕时期睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
希望准妈妈们调整好心态，自然睡眠头痛问题可以得到解决了！希望上面的文章能够帮忙解开读者心中的疑问！如果还有其他的问题，请继续关注其他的文章。