众所周知，腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随着年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。原因在于人体荷尔蒙的分泌会改变，这会促进身体内多余的卡路里向你的腰腹部堆积，从而形成脂肪。那么，怎样把肚子减肥？健康减肥的运动方法有哪些？
首先为大家介绍一个平时就能做的动作，每天起床或者睡觉前都可以做一做，轻而易举地跟游泳圈say goodbye：头朝上平躺在床上或地垫上，双手自然放置在身体两侧，掌心朝下。抬起双腿向上伸展，脚板指向天花板，双脚脚尖朝上。
这个动作可以多做，能有效消除腹部下方的赘肉。保持这个动作的时候，收紧小腹，再慢慢向上抬起臀部，尽量地往高抬，到达你所能抬的最高点在慢慢往下放。做这个的动作的时候注意抬臀，避免过度用力，你就可以感觉到腹部在猛然收缩，继续抬臀，重复动作多次。
第二个动作就是平躺在床上或地垫上，两手抱住头部后脑，弯曲左腿膝盖并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，使左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。紧接着，平躺在床上或地垫上，两手抱住头部后脑，双腿交叉放在地上并向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
健康减肥的运动方法主要有：游泳、跑步、慢走等，有需要的患者可以选用。