可能大家都会有这个感觉，一到秋天，秋膘就会不知不觉地跑出来，赖在身上不走，但是又不想每天浪费大量的时间来运动锻炼，那么下面将要介绍的5分钟减肥操就十分适合你。每天只要几分钟，就可以轻轻松松瘦手臂、瘦小腹。
瘦手臂操：
1) 双腿丁字形站立，右脚在前，左脚在后。吸气时，两手水平向两侧张开，尽量拉伸肩胛骨。五指张开，掌心向后，紧绷上胳膊。
2) 吐气，两膝盖微屈，同时扭转手臂360度，使掌心向前。吸气，重复1，有节奏地运动，约20次左右。
3) 做完以上两步之后，双脚分开与肩同宽，双手弯曲抓住毛巾两端平举在下巴出。吸气弯曲你的双腿膝盖，臀部向下上半身微微向前倾，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后伸直你的双腿膝盖以及双手手肘，毛巾举高过头眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后再重复这个动作多次。
4) 左脚在前右脚在后，双手微微握拳掌心向前，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，弯曲双腿膝盖和享受弯曲手肘，保持大腿和小腿成90度直角，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。