手臂肥胖的女性迫不及待的想减掉臂部的肥肉，可是都苦于时间不够，大多应为工作原因。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。下面为您介绍五个臂部减肥方法，臂部减肥有窍门。
瘦臂方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然后恢复开始的姿势，重复3次。
方法二：屈膝后踢
跪下，以手肘触地，上半身与地面平衡。伸直左脚，脚尖贴着地面。将左脚提起至最高点，维持一、两秒，然后放回原位。重复以上动作约15次，然后到右脚，同样重复以上动作约15次。
方法三：站立拉腿
按着椅子或餐桌，平衡身体。左手按着腰，屈曲你的左脚，提起至脚眼贴着右脚小腿。保持背部挺直，拉紧臀部，将左脚移向后方。紧记保持左脚屈曲。维持一、两秒后，放松，让左脚回到原来位置。重复以上动作约15次，然后轮到右脚，同样重复以上动作约15次。
方法四：举哑铃一直是减手臂常用的方法，如果家里没有哑铃，可以用装满水的瓶子代替。仰躺在地板上，手臂向上伸直放在胸口位置，手掌相对。弯臂放下手臂到耳朵附近，手肘成90度角，收紧手臂肌肉，再伸直手臂，尽量保证手肘不动只移动手臂，重复3次。
方法五：俯伏提脚
俯伏地上，右脚伸直，左脚屈曲成90度角。拉紧臀部，将弯曲的左脚提升至膝盖离地约六寸。维持一、两秒后放松，让左脚回到原来位置。重复以上动作约10次，然后到右脚，同样重复以上动作约10次。