现在的人们都希望能有快速减肥的方法塑造好身材。手臂赘肉是很多女性的烦恼，但是很多人又懒得动，对懒人来讲，减肥不但要保持美好身材，而且还要简单易用，节省时间。下面给大家介绍懒人瘦身减肥方法， 教你怎么瘦手臂吧。
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，对于懒人来说，更是无所适从，下面介绍几种懒人快速减肥法：
1.两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。
2.肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持2秒！
3.左手握住右手手肘。
4.右臂拉向头后方，保持20秒后换手
5.左手伸直，右手由下往上勾住手肘。
6.将手肘向右推，使左手靠近胸前，保持20秒后换手。
7.左手向前伸展，指尖向上。
8.用右手将指尖往身体方向拉，维持20秒后换手。
局部减肥的动作有着一定的针对性，想要减肥的效果好就要长久的坚持练习！