对于女性朋友们说，在更年期面临着许多来自家庭和工作的压力，同时，生理上的变化也增添了许多的烦恼。而在更年期要减肥，更是十分困难的。不过，事实上还是有更年期的有效减肥方法的。那么，我们在更年期怎样减肥呢？
首先，我们要明白，无不适感的减肥法才会是最适合我们的身体和健康的。选择更年期的减肥方法都必须要有一个前提，那就是：只有超重的人才会是真正应该并且合适减肥的。而 即使对于超重者来讲，也只有那些不会让自己产生不适感的减肥方法才可能是真正有效的。
其次，要有效地减肥，我们必然要注意合理的膳食。我们可以按以下三个必须的原则来科学合理地决定我们每天的膳食。
一、“三少”——少糖、少脂肪、少热量
二、注意常见食物中的热量转化
三、用煮、炖、蒸代替油炸食品
最后，我们也要通过适当的合理运动来帮助减肥。不过，我们要注意的是，过大强度或是过长时间的运动，都并不能帮助我们很好地减肥，反而可能造成身体抵抗力下降，不利于我们的健康。
而在更年期 ，比较合适的运动方法有：饭后散步、游泳、快步走、爬山、打羽毛球等。我们在更年期，最好是每天都在坚持锻炼，每次运动不要超过一个小时 ，同时，我们也要注意运动的强度，不要过高。虽然每天都很忙，也很累，但毕竟身体是的本钱，而且，拥有健康的体魄，我们的精神也会更加地好，有利于我们的生活与工作，也能够帮助我们构建快乐的生活。