很多想瘦身的男士苦恼于没有快速地减肥方法，其实减肥是个比较漫长的过程，正所谓欲速则不达，男生想要健康快速地减肥，就要有循序渐进持之以恒的良好心态，下面介绍一些有利于减肥的运动。
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯。合理的饮食以及健康的运动是成功快速减肥的良好开始。在饮食上，我们要少吃或者不吃零食。戒掉嘴馋的毛病;每天保证八小时的睡眠;晚饭吃少点，争取5份饱为宜。适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！切记不要暴饮暴食，这样容易导致反弹和发福。而在运动上可以适当抽时间做一下以下运动：
1、悬吊抬腿运动 双手拉住单杠，反复向上弯曲膝盖，注意在运动时绷紧腹肌和手臂肌肉，不要晃动双腿，但也不要伸直双腿，双腿应该时刻保持一种自然放松的状态。
2、屈膝抬腿运动 平躺后双腿屈膝抬高，再放下双腿，反复重复此动作多次。再以臀部为支点坐起身，双臂撑住地面后弯曲抬高双脚，再放下，重复此动作能有效收缩小腹。
3、仰卧起坐 平躺后双手交叉枕于脑后，并拢双腿与身体成60°，双臂夹住头部起身，头部靠到膝盖后再躺下，重复多次后可将双手交叉在胸前做仰卧起坐。坚持就会有效果！
4、侧身屈膝抬腿 侧躺在躺椅上，双脚垂落，双手交叉胸前，屈膝抬腿时保持臀部紧贴椅子，重复多次后换边运动。接着再侧躺在地上，弯曲手肘后支撑头部，单腿屈膝抬起再放下，重复多次，再换边运动。
当然如果在减肥期间还能喝一些无副作用的减肥茶也是不错的搭配，有助你更好达到减肥效果。