中年女性身体的雌激素分泌减少，脂肪会改变储存路径，更多地积聚在上身和腰围。中年女性很容易因为内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。为了身材，更为了健康，更年期的女性可以采用下面的运动来减肥。尝试练习瑜伽、冥想，或者至少做到用深呼吸来控制自己的情绪。这里为您介绍中年女性减肥方法，瘦身瑜伽帮你快速减肥。
第一式：坐姿——将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
第二式：鹭鸶式——这个姿势可以彻底地伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，预防和减缓小腿抽筋现象;同时增大流向背部的血液，滋养脊柱神经。在这个姿势的整个过程当中，尽量保持后背的挺拔，如果手接触不到足尖、可以用毛巾，裹住脚踝，抓住毛巾末端即可。
第三式：鸽子式——这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔轫肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。
第四式：牛面式——这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
另外，减肥产品艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)和伊宁曼(奥利司他片)辅助，还大家一个美妙的体现，重塑自信，这两个减肥产品都是很好的。其中艾丽(原雅塑)由天然植物提取，对人身体本身没有任何毒副作用。具有很强的吸附油脂的效果，加快肠道的蠕动速度，加快新陈代谢，排出毒素及油便从而进行瘦身。不仅身材变瘦，皮肤也会变得光滑紧致。艾丽(原雅塑)独有的减脂不减水的特点，在减掉脂肪的同时，保持体内的水分，维持正常的身体机能及皮肤的紧致细滑水嫩。