我们都知道药物减肥或多或少都会有一定的副作用，影响身体健康，那么，不靠药物如何减肥？不用激烈运动，也不用节食，睡前10分钟，做做减肥操吧。
1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。
效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
2、爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。
效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实
3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦！
效果：主要锻炼到了腰腹，并且双手一直抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦！
4、爬在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续。轮流交换着双腿做。
效果：主要对提臀和大腿后面根部的肉肉，对手臂也有一定的作用
5、爬在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下来，然后换另一只腿，同样的轮流交换着做。
效果：对整个大腿以及腰背部都有很好的作用