产后的新妈妈们，生完小孩肯定很开心，可是看到自己的身材就会犯愁。在哺乳期的妈妈减肥要很注意，如果减肥不当不仅伤害自己还会伤害小孩。哺乳妈妈如何减肥？这就一起来看看吧！
专家建议，产后妈妈可用营养减肥。营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的，如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。
1、肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
2、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣)。
3、蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
4、汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
5、长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)。
6、餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
7、动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
8、减肥没有失败，只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。