怎样不使用药物减肥还不会反弹呢？这是每一个减肥人士都想问的一个问题。那么有这样的减肥方法吗？现在由我为大家介绍一个即时不用减肥药，又不会反弹的减肥方法。
相信很多人都知道有一个减肥方法叫做运动减肥，也应该明白通过运动减肥是很有效的减肥方式。那么对于有氧运动减肥法，你了解多少呢？有氧运动在近几年来成为一种时尚的减肥瘦身方式，成为很多人运动减肥的一种方式。所谓的有氧运动，其实就是一种持续时间较长、运动强度较低但富有节奏的一种运动方式，它的减肥原理主要就是通过富有节奏的运动模式来调整体内的消化循环系统，从而帮助促进新陈代谢的功能。相较与传统的无氧运动，有氧运动对于呼吸的节奏更为讲究。目前最常见的有氧运动主要有转呼啦圈、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、步行、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
现在为大家详细地说一下怎样通过有氧运动进行减肥，它的减肥效果与无氧运动减肥的区别。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。