我们减肥，不仅是要成功减肥，还要让肥胖不再反弹，这点是减肥药无法做到的，怎样能减肥成功呢？做有氧运动吧。
跑步是最基本也最有效的有氧运动，可以让身体的脂肪持续的燃烧，也能让全身的线条变得紧致起来，所以想要减肥的话，坚持跑步绝对是非常正确的选择。
跑步也有不同的方式：
1原地跑：如果因为天气和地点的没有办法到户外运动的话，在家里或者是健身房进行原地跑同样非常的有效果。在进行原地跑的时候，我们的手臂也会跟着不停的摆动，所以在很短的时间内身体的热量就会大量的被消耗掉。
2匀速跑：我们可以规定好每天要跑步的时间，然后进行匀速的慢跑，这样不但不会给身体带来负担，减脂的效果也非常的明显。而且这种运动方式也利于我们长期的坚持
3急速跑:当我们的运动进行到一定程度的时候，就可以加大强度，进行快跑的训练。我们在急速奔跑的时候，全身的肌肉也会得到最有效的锻炼。快慢跑交替就是最好的方式。
不要认为跑完步任务就完成了，还有一些列的后续动作可以让我们运动的效果变得更加明显。跑步之后最好拉伸和按摩一下自己的腿部，一方面避免出现萝卜腿，一方面还可以让线条变得更漂亮。