青春期如何减肥最安全健康？专家指出处于青春期的孩子要想健康瘦身，要做的是控制体重，而不是强制美体瘦身。那么，最快速的节食减肥方法是什么呢？
早餐一定要吃：由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
青春期的时候在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
很多青少年都喜欢喝饮料，这也是为什么很多人目前会有肥胖的情况出现，其实饮料是含很高热量的，所以我们建议减肥的过程中，多喝水与汤，少喝饮料！饮水是人们日常生活中必不可少的需要。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，青少年肥胖者就采用喝汤来减肥。
多吃蔬果。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。蔬菜含纤维多，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。