减肥，首先会想到的去运动，运动确实是一种很好的减肥方法。可是不当的运动不仅不能减肥反而会增肥，那么，如何运动减肥效果最好？
下面是两种有效的运动帮你快速减肥：
1、动感单车大家都知道吧，这是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡路里，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。
2、跑步减肥要注意方式：
怎么样运动减肥要注意方式，重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。