减肥怎么办，这里总结了各个减肥成功者的经验，最后归纳出几点最有效的方法。
主要是运动和药物的治疗相互配合。
首先是合适的运动，这里我推荐大家经常性地步行。还要注意定时、定量、定强度。做到有规律地走：
定时：有规律的定时运动可以使身体产生记忆，有助于养成运动的习贯，并增强健身和减肥的效果。研究证明，一天之中运动的三个最佳时间段分别是上午9～1 0时，下午3～4时，晚上7～8时。
定量：就是每次要保持一定的运动时间，可以走20分钟到40分钟，每周最少要走四次，但也不是走得越多越好。
定强度：每次保持一个相对固定的步行强度，也就是说不能今天走快点，明天慢慢溜达。只有在一个时间段内每天保持一个相对固定的强度，让身体逐渐适应这个运动强度的刺激，才能发挥出健步走乃至其他有氧运动的最大效能。
健步走可以随时随地进行，白天有时间了就去走一走，晚上没事儿就去散散步。