每个人都想快速减肥，为了快速减轻体重，有的人选择吃减肥药。但是许多减肥药都有副作用，实在不够安全。下面就为您介绍一种瘦身方法，只要动动手动动脚，你就能轻松减去身上的赘肉，让健康减肥不吃药，拍打瘦遍全身。
一、上下拍掌
1、双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴，腹部肌肉收紧，两颊放松，肩胛骨下压，双臂自然垂下，保持3秒，期间臀部肌肉有意识地收压。
2、保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌，同时上身肌肉往上拉伸。但上臂不能贴在耳朵上，要与头部有一定的距离。
3、右腿屈膝大腿与小腿成90度，往上抬高，膝盖抬至与胸同高的位置。胸廓微微前收，双臂往下摆，在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚，双臂再次上摆，换左腿屈膝抬起，双手在左侧大腿下击掌。
二、向前拍手
1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。
2、右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒。
3、然后双腿向前屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身随之微微前倾，与大腿成90度，在身后手指交叉握紧的双手松开，双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气。