腰部非常容易变胖，光做局部运动效果不是太好，那要怎样才能简单又有效的瘦腰呢？下面将会为您介绍几种瘦腰的方法，您可以根据自己的情况选择适合自己的瘦腰方法，从而轻松甩掉水桶腰。
方法一、简易塑腰运动
这个动作能够刺激肝脏周围的“褐色脂肪细胞”，提升新陈代谢。坐在椅子上，姿势正确，手肘弯曲90度，腰与手肘向同方向扭转。然后相反侧也做同样的动作。左右交替4-5次。扭腰时缩小腹更能够刺激“褐色脂肪细胞”的活性化。
方法二、靠墙站
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就能感受到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
方法三、粗盐瘦腰
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
方法四、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5公升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
方法五、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
方法六、转呼啦圈
转呼啦圈能帮我们瘦腰，因为它能促进肠道蠕动，帮助你的消化，让你排便顺畅。但注意呼啦圈的重量不要太重，不然容易伤及内脏。建议每周4-6次，每次30分钟左右即可。