每天，我们都讳忌着镜子，害怕看到我们自己的臃肿的身材。为了使自己恢复一个完美的身材，重拾自信，我们确实需要减减肥。那么怎样合理的减肥？
从3个方面说说减肥建议：
1从饮食上控制，众所周知，肥胖的一个重要原因是暴饮暴食或者吃过多的油腻的食物，因此在这里小编建议大家控制饮食，另外给大家推荐一些低热量的食物：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒。这些食物都是减肥的良品，避免吃高卡路里的食品，体重自然下降。
2多运动，对于大多数来说，小编认为步行是一项很合适的运动。有规律的定时运动可以使身体产生记忆，有助于养成运动的习贯，并增强健身和减肥的效果。研究证明，一天之中运动的三个最佳时间段分别是上午9～1 0时，下午3～4时，晚上7～8时。
定量：就是每次要保持一定的运动时间，可以走20分钟到40分钟，每周最少要走四次，但也不是走得越多越好。
定强度：每次保持一个相对固定的步行强度，也就是说不能今天走快点，明天慢慢溜达。只有在一个时间段内每天保持一个相对固定的强度，让身体逐渐适应这个运动强度的刺激，才能发挥出健步走乃至其他有氧运动的最大效能。
健步走可以随时随地进行，白天有时间了就去走一走，晚上没事儿就去散散步。