不吃减肥药，是可以减肥的，我们可以选择吃一些食物来帮助我们减肥。下面我将为大家介绍一些有助于减肥的食物：
1、吃红薯：红薯是低热量、低脂肪食品，除此之外，红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，可阻挠糖类变为脂肪。
2、吃葡萄柚：又称西柚，独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
3、吃樱桃：樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外，樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。
4、吃香菇：香菇具有消食、去脂、降压等功效，所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。多吃香菇，不但对减肥有很好的辅助效果，而且营养丰富。