夏天是减肥的好季节，因为天气炎热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。那么，应该怎么才能快速有效且健康减肥呢？这可不是件容易事儿呢！
首先我们得在“吃”上面下功夫。如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。夏天如何减肥，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
再者，可以选择多摄入一些有效的减肥水果，如菠萝、苹果、奇异果等。这些水果不仅热量相对较小，而且能够提供满足人体所必须的营养元素。