肥胖有很多类型，但无论你是什么类型的肥胖，总有一种减肥方法适合你，那么，肥胖的人如何减肥呢？
对于肥胖的人如何减肥这个问题，您可以先来试试运动减肥方法：
1、拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
2、跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
3、练习臀小肌：在髋关节稳定的情况下，屈膝，右腿向前伸，用右腿脚后跟接触地面，点地，点膝盖。换方向动作同上。所以能很好的解决肥胖的人如何减肥效果好这个问题。
中医针灸减肥功效也是非常好的，它的主要原理就是针灸能使下丘脑-垂体-甲状腺轴的机能增强，促进甲状腺分泌，从而提高患者ATP酶的活性，增强BMR(基础代谢率)，致使能量消耗增加，起到减肥效应。但中医针灸减肥不是所有人都适用的，所以要慎选。