男人肚腩赘肉“将军肚”不仅影响健美，也给行动带来许多不便。如何消除"将军肚"？
既然"将军肚"形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么，消除将军肚的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。所以，具有"将军肚"的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。
其重点在于加强腹肌锻炼。对此，日本医学专家曾制定了一套随时可做、随处可做的健美运动，实践效果很好，大家不妨一试：
1、随时双手抱肘，两腿并立；
2、少乘电梯，拾级上楼；
3、凡能站着完成的事，最好站着完成。如等人、打电话、看报、穿鞋袜。随时争取站立机会；
4、站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
腹腔壁的肌肉群包括隔肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌和会阴肌。当这一系列腹肌群收缩或放松时，腹腔容积也随之缩小或扩大，经常使两臂在体前工作和活动，再加上呼吸、躯干及下肢运动的配合，就能使腹肌群经常处于紧张状态，并变得强健有力。
这样，就对腹腔器官产生压力，腹腔容积，腹部自然不会外凸了。再者，由于经常的肌肉运动，使腹部脂肪不能过多的贮留，在外观上自然也达到良好效果。