减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。那么，男生减肥最好的方法是什么？四组运动怎么练出好身材？
柠檬排毒减肥食谱是值得信赖的，有需要的患者可以选用。
柠檬富含维生素C和各种酸性物质，在经过正确合理的搭配后则可以起到十分有效的减肥作用，非常适合清肠排毒养颜减肥。
具体方法：1、在一公升的清水里加入半粒柠檬原汁，并放入冰箱内冷藏，这样食用起来清凉爽口。2、每天至少要喝三公升的柠檬水，不用特意节食和禁食，只是要求每天必喝柠檬水。3、每天进行15分钟的运动，不用持续进行，分散时间进行更可助于排汗，目的是有效排除体内毒素。
同时，运动能让你练就完美身材。仰卧起坐没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。骑自行车能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。游泳减肥：经常进行游泳运动， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪， 而不会长得胖。 爬楼梯减肥：爬楼梯就是一项适宜的运动， 但也是强度较大的运动。