工作学习那么累，难得周末或假期，面对各种各样的美食诱惑，打乱了你正常的生活习惯。猛然回过头来，发现自己的体重也增加了不少。怎样减肥快不吃药？吃出苗条呢？
在这里为大家介绍一个健康的饮食减肥方法，让你吃回苗条。
1、多喝水：减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。每次吃饭前，
2、先喝一碗汤或一杯开水，会产生饱足感，远离暴饮暴食。
3、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
4、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。食物至少咀嚼10-20次才吞咽。吃到八分饱后绝不勉强再吃。
5、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍，因而一定要把喜欢吃零食的习惯改掉。吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
6、六点前吃晚餐：据营养学家和纤体专家所说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。因而想要有苗条的身材，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样就不会囤积脂肪。切记，在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。