平和体质的特征主要有哪些 如何养生
一、平和体质的表现
平和体质，是中医所说的阴阳平和的健康体质，多见于青春期健康者。
形体特征多表现为体形匀称健壮。
其常见表现可见面色、肤色润泽，头发稠密，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
心理特征为性格随和开朗。这种体质平素患病较少，对自然环境和社会环境的适应能力较强。
平和体质先天禀赋良好，后天调养得当，故其神、色、形、态、局部特征等方面表现良好，性格随和开朗，平素患病较少，对外界环境的适应能力较强。
二、平和体质的饮食保健
饮食调养，以清淡为宜，忌五味偏嗜，太过或不及都会影响阴阳平和的状态。故应力求五味调和，温凉适中，采用平补阴阳之法，选择多种食物来调养体内阴阳。
在调养的同时，还需顺应自然界的四时阴阳变化，以保持人体与自然的整体阴阳平和。这也就是《黄帝内经》中所说的“和于阴阳，调于四时”。
凡有缓补肾阴肾阳作用的食物，平和体质者不论男女老少均可酌量选食，以达到强身的效果。
“天人相应，顺应自然”的养生方法是中医的一大特色，“春夏养阳，秋冬养阴”，乃是顺应四时阴阳变化的养生之道，在常人的体质调补中也应该充分注意。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如麦、枣、豆豉、葱、香菜，而不宜食酸收之味，酸收之品不利于阳气升发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的运化功能。夏季心火当令，心火过旺则克肺金，另外，夏季汗出过多，则盐分损失比较多，所以宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，例如西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等。秋季宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜等辛味之品。另外，秋燥伤津液，故饮食以滋阴润肺为佳，例如芝麻、糯米、枇杷等。冬季饮食对正常人来说应遵循“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为主。冬季重于养“藏”，是进补的最好时机。
1.主食的选择
中国传统的主食是“五谷杂粮”，它包括所有种类的粮食，可分为谷类、豆类和薯类。谷类包括稻米（大米、糯米、籼米）、小米、大麦、小麦、玉米、高粱和薏苡仁；豆类包括大豆（黄豆、黑豆和青豆）和豆类蔬菜（扁豆、蚕豆、绿豆、刀豆、赤豆、豌豆等）；薯类包括番薯（又称甘薯、红薯）、芋头和土豆。
所有谷类均有健脾益胃的功效，适合四季食用。唯有糯米、高粱性微温，不宜经常服食；大麦、小麦性微凉，常佐粳米同食。
大多数豆类也均具有补益气血、健脾和胃之功效，适合长期食用。此外，绿豆能清热解毒，夏季食用最宜；白扁豆和蚕豆均能健脾利湿，夏秋两季食用最宜；黑豆和刀豆均有益肾之功，冬季食用最宜。
薯类同谷类一样具有健脾功效，适合长期食用。
2.肉食的选择
《黄帝内经》中所提到的“五畜为益”，指的是狗、羊、牛、鸡、猪五畜。狗肉和羊肉性温能补阳，冬季食用最宜；鸡肉性温能补气，适合冬季食用；猪肉和牛肉为平补之物，可以长期食用。此外，鸭肉为清补之品，夏冬两季食用均宜。
3.蔬菜的选择
蔬菜的种类很多，由于生长的四时不同，产地的旱、水差异，所以蔬菜亦有其对应的四时五味。如韭菜、茼蒿、香菜为辛散之物，与春天阳气上升相对应，故适合春季食用；菠菜、壅菜、黄瓜、丝瓜和冬瓜为性凉之品，适合夏季食用；银耳性润，有润肺滋阴之功，适合秋季食用；大白菜“凌冬不凋”，适合冬季抗寒食用。
4.水果的选择
“五果为助”，五果为李、杏、枣、桃、栗。桃、李能生津，适合夏季食用；杏能润肺，适合秋季食用；枣为温补之品，春、秋、冬三季食用均适宜；栗能补肾健脾，尤适合冬季食用。