该食物磷含量不算高。100克鲜板栗中，磷含量约为218毫克，大约占人体需要量的22%左右。相比于其他坚果，如杏仁、花生等，板栗的磷含量并不算高，但在日常饮食中，板栗作为一种营养均衡的选择，可以提供较为均衡的矿物质供给。磷是人体必需的矿物质之一，可促进骨骼生长和牙齿健康，维持酸碱平衡，参与脑神经传递等重要作用。而板栗是一种很不错的磷来源。

含磷量高的水果/干果（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）杏仁 474毫克 腰果 395毫克 花生 324毫克 榛子 290毫克 核桃 280毫克 酸枣 95毫克 板栗 91毫克 椰子 90毫克 葡萄干 90毫克 杏干 毫克 石榴 71毫克 菠萝蜜 68毫克 黑枣 66毫克 柿饼 55毫克 红枣 51毫克 荸荠 44毫克 榴莲 38毫克 ...

板栗雌花的含磷量，平均比雄花高32.3%。雄花母枝的含磷量，接近营养枝：而雌花母枝的含磷量，比营养枝高5.27%，比雄花母枝高5.l%。试验表明，施用磷肥和氮肥，可提高栗实产量57%；仅施氮肥的，增产效果极微。板栗结果母枝的粗度，与雌花数量呈显著正相关。施氮可使板栗枝梢加长，但对粗度无影...

其含磷量为所有坚果类之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分，对增强体质、抵抗疲劳、防止衰老都非常有益。此外，榛子中钾、铁含量也名列前茅。榛子还具有补脾胃、益气力、明目的功效，对消渴、盗汗、夜尿多等症也有益处。板栗：板栗的脂肪含量是所有壳类果实中最低的，但其淀粉含量较高，可提供高...

施肥试验表明：在土壤贫瘠的条件下（0～70厘米的土层内含氮量0.035%、含磷量0.0510%、每100克土含缓效钾44.28克），在板栗的花原基分化期（4月上旬）施用氮肥，可以增加雌花量79.3%，提高叶绿素含量69%，增加光合强度，有利于生长和结果；花原基分化期施氮肥虽增雌（花）增产，但也降低结实率和...

如当pH值为6.74～7.46时，叶片含锰量显著下降（0.07%），含镁量（0.25%）和含磷量（0.06%）也分别比对照（对照为0.49%、0.17%）减少0.24%和0.11%，从而导致植株生长不良（本多，1995）。由此可见，pH值升高可使土壤溶液中元素间的平衡关系失调，致使栗树受害。多年的研究结论证实（本多...

板栗雌花的含磷量显著高于雄花，因此增施磷肥是增加雌花数量的关键。建议每株板栗树施用2千克过磷酸钙，以满足其对磷元素的需求。施磷时期应选择在9～10月份，这是板栗根系的吸磷高峰期，有助于提高磷肥的利用率。适当增施有机肥：有机肥不仅含有丰富的营养元素，还能改善土壤结构，提高土壤肥力。适当增...

榛子吃起来脆、偏硬，味道也不怎么甜；而板栗则又软又甜。榛子壳的颜色略浅，像是加了奶油的咖啡；而板栗壳颜色深，像是牛奶巧克力的那种颜色。榛子壳非常硬，像是核桃壳那种；而板栗壳比较软，指甲就可以掐破。榛子的含磷量为所有坚果类之首，而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。是身体不能缺乏的...

板栗虽营养丰富，却不易消化。过量食用易导致积食和胃胀气，进而影响身体健康。栗子富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素，如维生素B1、B2、C等，同时含有膳食纤维、单宁酸、胡萝卜素等。此外，栗子还富含磷、钙、钾、铁等矿物质，具有补脾健胃、补肾壮腰的功效。适量食用栗子可缓解肾虚引发的腰痛...

榛子营养丰富，人体必需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。有“山高坚果之王”美誉。榛子的含磷量为所有坚果类之首，而磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。儿童时期如果多吃榛子，有助于孩子的生长发育，对身高有一定促进作用。10. 腰果——烹调明星 腰果特别适合烹饪入菜，腰果西芹等都是受...