与肌肉相比，脂肪更容易减少。在减肥时，身体首先消耗的是血液中的糖分，然后是脂肪，最后是蛋白质。因此，在减少肌肉之前，脂肪会被先消耗掉。脂肪本身并不是问题，问题在于脂肪的储存过程。热量摄入超过消耗会导致脂肪积累，而某些人可能还会伴随激素失衡。要解决脂肪积累问题，需要通过调整生活习惯和饮食来...

在减肥过程中出现肌肉流失的原因主要有以下几点：热量缺口过大当摄入的热量长期低于消耗量时，身体会分解肌肉中的蛋白质供能。肌肉组织代谢活跃，但维持成本高，身体为优先保证生存会牺牲部分肌肉。蛋白质摄入不足肌肉修复和生长需要足量蛋白质。若饮食中蛋白质比例过低（如极端节食或单一饮食），身体缺乏合成...

1. 肌肉和脂肪一起减少： 在减肥过程中，由于能量摄入少于能量消耗，身体会开始分解储存的能量来源，这包括脂肪和肌肉。因此，在不当的减肥方法或极端节食的情况下，肌肉和脂肪确实有可能一起减少。2. 理想状态：脂肪减少得多，肌肉减少得少： 科学的减肥方法应该旨在最大程度地减少脂肪，同时尽量保留肌肉...

节食减肥掉肌肉不掉脂肪的原因：1: 身体机制会优先消耗肌肉 我们的身体是一个很聪明的机制，在节食的过程中，身体会感受到生命受到了威胁。而身体的脂肪是储能物质，可以帮你储备能量，有需要的时候再供应出来，肌肉属于耗能物质，是身体的能量消耗大军，无时无刻不在消耗热量。当你热量摄入不足的时候，...

其次，你力量类练强度过大导致肌肉重量减少。肌肉的主要成分是蛋白质和水分，力量类练习强度过大导致蛋白质消耗过大，你又没有通过饮食补充消耗掉的蛋白质，导致你的肌肉重量下降。这也是你造成体脂百分比下降缓慢的原因之一。最后，减脂的重要一环是饮食，这个和锻炼同等的重要。如果你即有的饮食习惯不...

1、运动：运动能够减肥，但是如果运动方法不对，结果往往相反，导致身体变胖，想要减小肚子，建议做力量型运动，能够增加肌肉，提高基础代谢率，燃烧更多脂肪，消耗身体更多的热量；2、摄入过度脂肪：在日常生活中，进食脂肪的含量越高，身体就越容易变胖，比如一次性过量摄入肉类及奶制品，特别容易增加内脏的...

而且节食减肥虽然的确可以让你掉不少脂肪，但如果长期这样保持下来，一般最终的后果有两种，第一种就是得厌食症，抑郁症等等；第二种就是当你恢复饮食后，由于本身基础代谢较低，吸收能力更加，反弹速度非常快。肌肉好减还是脂肪好减 脂肪要比肌肉好减一点。我们平时说的减肥，一般多指消耗脂肪以达到瘦身...

减肥饿肚子的时候是在消耗肌肉。很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。

减脂期间掉肌肉是常见现象，主要原因和避免方法如下：一、掉肌肉的主要原因热量缺口过大 减脂需要消耗＞摄入，但长期热量缺口超过20%时，身体会分解肌肉供能（尤其蛋白质摄入不足时）。蛋白质摄入不足 肌肉合成依赖蛋白质。若蛋白质摄入低于每日需求（如＜1.6g/kg体重），身体会分解肌肉蛋白补充氨基酸。训...

运动减肥后体重不下降的原因主要有以下几点：运动强度不够是关键因素之一。运动减肥的核心在于消耗热量，而低强度有氧运动（如慢走、低速骑行）单位时间内消耗的热量有限。若运动强度未达到燃脂心率区间（通常为最大心率的60%-80%），身体可能优先分解糖原而非脂肪供能，导致体重变化不明显。饮食控制不当会直接抵消运动效果。