浅谈学生考试焦虑成因及作者：田燕
来源：《教育教学论坛·上旬》2011年第06期
摘要：考试焦虑出现的原因有：升学压力、教师压力、家长期望。减轻或消除考试焦虑的方法有：在平时的教学过程中，注意对学生习惯性的培养；在平时的教学过程中，注意对学生进行应试指导；把重心放到复习上，抓紧时间复习好每一天；师生轻松谈话，缓解压力；保证身体健康，轻松上考场。
关键词：考试焦虑；升学压力；家长期望；应试指导
考试作为一种重要的社会现象，对教育评估制度起着重要作用。一个人从入学开始，经过小学、中学、大学，甚至接受更高教育，在这个过程中，考试一直作为检验其学习成绩的重要方式而存在。因为学生一个学期的学习成果要由一份试卷来决定，所以考试一直被人们所重视，考试焦虑也随之产生。
有学者认为考试焦虑是由考试所引起的焦虑，是学生面对考试情景所产生的担忧、自我占据、自我集中等认知反应和生理唤醒、典型行为交织而成的复杂情绪反应。常常有学生在考试中，平时会写的字不会写了，平时做起来很简单的题不会做了，这就是考试焦虑的典型表现。
考试焦虑出现的原因主要有三点：①升学压力；②教师压力；③家长期望。
学生面临着巨大的升学压力，小学毕业后想上一所好的中学，中学毕业后，又想上一所好的大学。好的学校意味着好的教学质量，好的学习成绩。以前人们称高考为“过独木桥”，能在千万考生中脱颖而出，顺利走过“钢丝”，靠的是优异的学习成绩，而优异的学习成绩来源于一所教学质量高的学校。想进入这样的学校，又得靠学生优异的考试成绩，因此取得好的考试成绩，迈进重点学校的门槛，成为许多学生梦寐以求的愿望，也是导致考生焦虑的一个重要原因。
许多学生，尤其是小学生，可能还不明白升学的重要性，那么他们就可能面对教师的压力了。近几年来，由于竞争机制的不断引进，教师要面临评职称、晋级、年级考试成绩大排队或末位淘汰等许多问题，这些问题都与教师的教学成绩有很大的关系。为了让自己所教的学生考出好成绩，许多教师在平时就运用了题海战术，甚至占用学生的活动时间上课，在临近考试时，这种做法更严重。这在无形之中，就制造了一种紧张气氛，使学生长期处于紧张状态中，精神得不到放松。教育家研究表明，学生如过度紧张，弦崩得太紧了，结果会适得其反。持续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态，使学习效率下降。学生在这种状态下走上考场，极易产生考试焦虑，影响考试成绩。
再有就是家长的期望了。现代家庭中子女少，家长把全部希望寄托在孩子身上，对孩子期望值过高。家长总是认为自己的孩子是最棒的，别的孩子考得好，自己的孩子也应该考得好，如果不如别的孩子，那就是不用功、不努力，根本不去考虑自己孩子的智力发展水平和个性差异。孩子一旦成绩下降，有的家长就对孩子严加训斥或打骂。在这样的环境中生活，孩子过分重视考试成绩，极易导致考试焦虑的产生。
那么，有没有什么方法能使我们减轻或消除考试焦虑呢？
1.在平时的教学过程中，注意对学生习惯性的培养。因为有的学生一上考场就紧张、焦虑，那么，教师在平时的教学中，可以经常进行一些模拟考试训练，如学完一单元，进行一次小测验，这不光是为了考查学生的成绩，更是为了使学生适应考试时的这种气氛。平时的测验，学生不会太紧张、焦虑，习惯了以后，到真正考试时，学生的考试焦虑就会大大减轻，甚至消失。
2.在平时的教学过程中，注意对学生进行应试指导。在平时教学或者小测验过程中，教师要对学生进行应试指导：做题要快而稳，心不要浮躁，遇到不会的题就跳过去，最后再解决，计算要准确，尽量笔算，以保证正确率，写完后认真检查等等。在平时，学生掌握了这些应试技巧，在考场上学生就能按习惯去做，轻松处理各种问题，在很大程度上避免考试焦虑。
3.学完课本内容后，把重心放到复习上，抓紧时间复习好每一天。这样，学生不仅系统地复习好了知识，还能觉得自己复习得很充分，对自己充满信心，以最佳状态上考场。
4.保证身体健康，轻松上考场。临近考试时，不能因为复习紧张而采用题海战术，尤其是考试前一天，只留少量作业就行，要让学生有充足的时间休息，保证充足的睡眠，有一个清醒的头脑比什么都重要。
学生要对考试焦虑有一个正确的认识，采用各种方法自我缓解压力。在平时的学习过程中，还要劳逸结合，不开夜车，保证身体的健康。另外教师还要经常与学生家长联系，了解学生在家中的表现，劝告个别家长不要给孩子过多的压力。在学校里，教师要给学生一片自由的天空，该学的时候就学，该玩的时候就玩，让大脑紧张而又能得到充分的休息。这样学生就能最大限度地克服考试焦虑带给我们的负面影响，轻松面对考试。