养生与保健课程平时作业（2011春）
养生与保健课程平时作业一
一、名词解释
1．养生（P1）
2．保健（P1）
3．中医养生（P7）
4．寿命（P38）
二、问答题
1．我国最早的古代养生经典著作是什么？（P1）
2．《黄帝内经》从哪些角度阐述了养生的思想原则和方法？（P2）
3．《黄帝内经》中哪些饮食观点被誉为“世界上最早论述合理营养与平衡膳食”的理论？（P3）
4．古人饮食养生的主要思想观点是什么？（P3）
5．人的寿命与哪些因素有关？（P39）
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养生与保健课程平时作业二
一、名词解释
1．饮食养生（P46）
二、问答题
1．饮食养生的目的是什么？（P46）
2．饮食养生的基本原则有哪些？（P48）
3．饮酒的注意事项有哪些？（P70）
4．茶叶的功效有哪些？（P71）
5．日常不宜多吃的食物有哪些？（P76）
6．运动养生有哪些好处？（P78）
7．运动养生应遵循哪些原则？（P81）
8．运动后的“宜”指什么？（P101）养生与保健课程平时作业三
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一、名词解释
1．药物养生（P194）
二、问答题
1．春季饮食保健宜忌有哪些？（P103）
2．夏季养生 “五宜”指的是什么？（P118）
3．为什么说“饮酒能抗寒”是错误的？（P135）
4．如何拥有健康的睡眠？（P181）
养生与保健课程平时作业四
一、名词解释
1．心理健康
（从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。）
2．亚健康状态
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（世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”， 我国称为“亚健康状态”。即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。很多人处在健康和患病之间的过渡状态。）
3．生活方式
（是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行方方面面。）
4．健康
（健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。）二、问答题
1．维多利亚宣言中提出了健康的四大基石即16字箴言是什么？
（合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。）
2．国际上推荐的6大健康饮品是什么？
（绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。）
3．健康包括哪几个方面？
（健康包括三个方面：
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一是躯体健康。是指身体不单单没有疾病，而且还有生命质量的满意度。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是长寿的先决条件；
二是心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和行为，很显然，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为是不健康行为；
三是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐，即良好的社会适应能力。）
4．在精神和心理健康方面，可由哪几点来衡量身心是否健康？
（①有充足的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
②有良好的个性，包括性格温和、意志坚强、富有情感，并有坦荡胸怀和豁达的心境。
③有良好的人际关系，能适应复杂的社会环境，遇事能严于律已、宽人待人，温文尔雅，随遇而安，泰然处之。）
5．健康的生活方式包括哪些内容？
（①合理的膳食；②坚持适量的运动；③改变不良的行为习惯；④保持平和的心态；⑤自觉保护环境；⑥学习健康的知识。）
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